[...] 3x10 9 stabka - Szrugsy tylem 3x20 60kg - "Grzbietki"3x15 Trening klaty zyebany, ze wzgledu na to ze WL cienko poszlo, moze dlatego ze od raniutka do 19 robilem(fizycznie znaczy sie), ale nie wiem czy to mialo wplyw. Reszta to i tak izo to w miare, dipsy srednio, chcialem 10/10/10. Lydki troszke popiekiwaly, dawno nie robilem a seria jedna po [...]
Wiem, ale dam rade jako że kosmicznych dawek nie stosuje. i takie pytanko jeszcze lepiej zrobić cykl na metce- teściu na mase i od razu po tym solo wino paczke czy dwie 30-50mg dziennie czy tak jak robie teraz że wjechałem w połowie cyklu na mecie z winem i bd jechał wino jeszcze 20 dni po cyklu jako że jest dobre na zjazd i po nim mało spada.
Czekam na opinie "lepiej zrobić cykl na metce- teściu na mase i od razu po tym solo wino paczke czy dwie 30-50mg dziennie czy tak jak robie teraz że wjechałem w połowie cyklu na mecie z winem i bd jechał wino jeszcze 20 dni po cyklu"
Cześć, odgrzebałem stary temat bo mam podobną "zagwostkę" :-) Potrzebuję połączyć CF (który w moim mieście odbywa się we Wtorki i Czwartki) z treningiem siłowym. Chciałbym być w tygodniu od 4 do 5 razy na siłowni. Nie ukrywam, że na planowaniu treningu wraz z jego poszczególnymi ćwiczeniami się nie znam. Czy jest ktoś kto jest w stanie mi [...]
[...] drążka na siłowni. Wg mojego planu sobotę i niedzielę mam wolną, myślę, że dajmy na to w sobotę będę sobie pykał na drążku po 3 serie. Od razu proszę o napisanie czy takie coś ma sens. Głównie chodzi mi o poprawienie mojego wyniku w podciąganiu się (obecnie wynosi on 6-7 powtórzeń nachwytem). Z tego co wyczytałem w Atlasie Ćwiczeń, to [...]
[...] czegoś o tłuszczu, margarynie ,oliwie itp. i natknęłam się na post "Dieta Redukcyjna (dla ludzi otyłych)" autor-sizeXL. Hmm dziwne ograniczenie np. ogóreczki czy inne zielone warzywka i nie tylko zielone. w sumie potem nic nie jest już wyjaśnione. Czy dobrze wyszczególnione są te produkty (zabronione i dozwolone)?? Jesli nie czy [...]
[...] teraz uważam, że ten produkt trochę nie pasuje do mojego celu. Dziękuje za odpowiedź. Temat można zamknąć, bądź jeśli jeszcze będzie jakiś ekspert od dat, może odpowiedzieć czym jest ten cały szyfr z datą. data jest podana dokładnie 11.12.2016 jest to jednak przepis prawny , +/- w przypadku PL 2 lata od daty produkcji -> data do spożycia w [...]
pomysł jest benzadziejny, niech sie wezma za sedziow najpierw zeby nie drukowali meczy, jescze potrafie zrozumiec ze w 3 lidze bedzie drukowal ale na MŚ??? niech zamontuja te chipy zeby sie automatycznie np. po golu zapalala lampka, do tego 2 sedziego, i niech techniczny siedzi przed monitorami i od razu nadaje do glownego czy byl np. faul w polu [...]
Czy bede mial jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? Przyrosty oczywiście bedą pilnuj tylko diety Po odstawieniu kreatyny moze zejsc troche zatrzymanej wody ale jak bedziesz dobrze jadł i dalej ćwiczył to bedzie dobrze Na pocieszenie proponuje zebys znalazł sobie [...]
Czy bede mial jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? tak Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? nie, co najwyzej delikatnie sila Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? fajna dupa To co wyzej napisalem opiera sie tez na odpowiedniej diecie i dobrym treningu. Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-09-01 22:00:14
To czy oprzesz dietę na węglowodanach, czy tłuszczach zależy od Ciebie. Niestety my nie wiemy jak Twój organizm zareaguje na dane rozwiązania. Jak najbardziej można określić carb targeting na okolice treningu. Nie widzę jednak sensu żeby wrzucać jeszcze serek wiejski przed snem.
k*********ludzie co wy ******licie?? facet i golenie nóg albo pach czy klaty ??(rozumiem jesli ktos cwiczy i na jakis konkurs albo cuś) mój stary, starsza, znajomi nie wspominając o mojej kobiecie WYŚMIALIBY MNIE nie mówiąc o tym ze pomysleliby ze jestem P.O.J.E.B.A.N.Y!!! a ogólnie jestem dość chojnie obdarzony zarostem na ciele i WCALE nie [...]
e no czegos takiego mi wlasnie brakowalo to ja sie mecze na 32h treningu w miesiacu od dluzszego czasu a tutaj w 20scia godzin mnie nauczya jak sie bronic i jeszcze parter do tego bedzie od razu sie zapisuje jak tylko przyjedziecie do wrocka jak mozna taka scieme walic w zywe oczy? nie lubie robic antyreklamy zazwyczaj uwazam ze jak ktos jest [...]
ok więc tak: wyliczyłam sobie że potrzebuje na dzień 1650kcal odjełam 15% wyszło mi 1400kcal teraz tak: sniadanie o 10:00: 2kanapki z serem + troche masła+kawa z mlekiem, obiad 13:00: 150g ziemnkaów gotowanych + 2kotlety sojowe na oliwie z oliwek +surówka+ szklanka kompotu wlasnej roboty pdwieczorek 16:00: 2kanapki z serem j.w. +herbata kolacja [...]
[...] zdolny ponieść wyrzeczenia a powyżej już nie. A ty byś chciała być szczupła bez zmiany diety i sposobu życia. I nie będziesz bo podejrzewam że geny Ci tego nie ułatwiają - czyli musisz jednak trochę nad soba popracować. Będąc wegetarianką masz ograniczony zasób składników, a wątpię czy jesteś zdolna jeść jajecznicę codziennie (tylko nie mów że [...]
do ZAGUBIONEJ::::: Po Co zakładasz kolejny post skoro,jesli oczywiscie bys poszukała,znalazłabys odpowiedz. Napisałaś : "..rzecz w tym ze kazdy zgrywa cfaniaka bo wie wiecej ode mnie i nikt niejest w stanie normalnie wytłumaczyć tylko kazdy potrafi wysyłac do innych linków lub ogólnikowo omawiac problem , jak pierwszy raz tu jestem to sie [...]
a i mam takie pytanie od strony formalnej co wziac ze soba z PL jezeli chodzi o poszukiwanie pracy: cv po angielsku? dyplom z uczelni? hehe sam nie wiem czy jest sens jak i tak skoncze na jakiejs harowce fizycznej pewnie a i zeby tam legalnie pracowac do jakiego trzeba pojsc urzednu zeby wyrobic ten NIN? i czy trzeba zalatwic cos jeszcze?
unstopable warto stestowac na 100%.bardzo ciekawie klepie bez cpania i zjazdow. z normalnych tez bym cos sprobowal np asaulta czy ten pomper od arnolda.
[...] Obniż kcal z węglowodanów w NT 2.Zamiast obcinać kalorie lepiej dołożyć aktywność fizyczną np.wydłużyć aeroby o 3-5min/tydzień. 3. Tylko rower pewnie bardziej rekreacyjnie (czy może trzymasz ciągle stałą prędkość i kontrolujesz tętno?). Jeśli rekreacyjnie to niech zostanie na początek te 3 razy w tyg. Potem możesz dołożyć bieganie zaczynając [...]
Wybacz, dla Twej anonimowej osoby koncepcji działu zmieniać nie będziemy ;-] Zwłaszcza, że nawet nie raczyłaś dopełnić tego, co napisane jest w regulaminie. Pracowałam z kilkuset kobietami - więc z całą pewnością mogę powiedzieć: uporaj się najpierw ze swoją bulimią, a potem bierz się za budowę sylwetki. Do tego trzeba JEŚĆ codziennie, nie co w [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
